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Etirements au tennis de table
 
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Etirements au tennis de table

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jerome
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(@jerome)
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Titre: Administrateur
Style de jeu: Attaquant
Classement: 1754
Bois: Hinotec Off+ Carbon
Revêtement CD: Target Pro GT Cornilleau
Revêtement RV: Target Pro GT Cornilleau
Localisation: Le Chambon Feugerolles
Signature:

Vive le Ping !


Créateur du sujet

Pourquoi ? 

  • Prévention des blessures, des lésions musculaires et évolution de la cicatrisation musculaire après lésion anatomique.
  • Gain d’amplitude musculaire.
  • Accompagnement de tout travail de développement musculaire, favorise la performance motrice.

Quand ?

Chaque jour et après l’effort. Chaque position : 15 à 20 secondes. 10 positions * (20’’*2 côtés) = env 7minutes

Quelques principes pour faire de bons étirements :

  • Bien se positionner, se concentrer sur la zone où on travaille, respiration ventrale pour permettre un meilleur allongement du muscle, être relâché.
  • Trouver la bonne position et la maintenir.
  • Les différentes articulations sollicitées pendant l’étirement doivent être parfaitement positionnées.
  • Utiliser la bonne technique au bon moment, utiliser des positions adaptées à votre souplesse. Lire la suite dans le PDF

   
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