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Créateur du sujet 24 novembre 2010 9 h 36 min
[n°1 / 1]
Pourquoi ?
- Prévention des blessures, des lésions musculaires et évolution de la cicatrisation musculaire après lésion anatomique.
- Gain d’amplitude musculaire.
- Accompagnement de tout travail de développement musculaire, favorise la performance motrice.
Quand ?
Chaque jour et après l’effort. Chaque position : 15 à 20 secondes. 10 positions * (20’’*2 côtés) = env 7minutes
Quelques principes pour faire de bons étirements :
- Bien se positionner, se concentrer sur la zone où on travaille, respiration ventrale pour permettre un meilleur allongement du muscle, être relâché.
- Trouver la bonne position et la maintenir.
- Les différentes articulations sollicitées pendant l’étirement doivent être parfaitement positionnées.
- Utiliser la bonne technique au bon moment, utiliser des positions adaptées à votre souplesse. Lire la suite dans le PDF