Préparation mentale en tennis de table

@mental-haut sujet super intéressant, merci de venir participer sur le forum!

Petite question pratique:

Comment se remettre dans de bonnes dispositions mentales quand on a raté une belle opportunité.

Par exemple, je mène 2-1, j'ai 3 balles de matchs que je perds, et l'adversaire finit par remporter le set. Derrière ça mentalement je m'effondre, je me mets dans une boucle négative et je me fais tjs exploser dans la belle.

Des idées sur comment gérer ça?

Belle question Mouette, et il me semble que tu ne dois pas être le seul à qui ça arrive (ça me rappelle des souvenirs).

Il y aurait beaucoup de réponses et de pistes à apporter à ce problème, et je n'ai pas ma baguette magique.

J’essaie quand même quelques pistes : il y a des chances que tu te dises quelque chose du type : « je vais pas perdre maintenant... »

Et ça, c’est plutôt une mauvaise idée, puisque s’interdire de perdre, c’est un bon moyen pour avoir peur de perdre. Et jouer, avec la peur, on est d’accord que c’est pas évident ?

Dans ton exemple, il peut même y avoir un nouveau retournement de situation à la belle, si au regard d’une différence de points, tu abandonnes l’idée de la victoire, et tu te remets à jouer. Et encore plus si ton adversaire se dit : « Après avoir sauvé 3 balles de matchs et mené de 5 points à la balle : je vais pas perdre maintenant ! »

A mon avis, le premier problème vient de la concentration : il y a un moment où tu vas être concentré sur la victoire, la défaite, sur l’enjeu, sur les opportunités ratées… Bref, sur beaucoup de choses, mais pas sur l’essentiel : le jeu.

Pour être performant, nous avons besoin d’être concentré sur les éléments pertinents de notre sport : en quelques mots : comment je vais faire pour marquer le prochain point. Je dois être ICI et MAINTENANT.

Facile à dire ? Ouais, j’suis d’accord. Pour y parvenir, il va falloir bosser : ça passe d’abord par de la fixation d’objectifs, qui va nous aider à savoir sur quoi je dois fixer ma concentration. On peut aussi s’entraîner à des techniques de reconcentration (c’est sûr, on ne restera pas concentré tout le temps : l’objectif est d’en prendre conscience, se l’autoriser, et savoir se reconcentrer…).

Il y a d’autres pistes aussi dans ce que tu dis : « je me fais tjs exploser dans la belle. »

On appelle ça une croyance limitante. Cette idée que dans cette situation, tu perds toujours va jouer contre toi.

D’ailleurs, si je te coach à 2/2 et que tu me dis que tu vas te faire exploser comme d’habitude, je vais essayer de te convaincre du contraire. Ça risque de ne pas marcher, et à la fin du match et après une défait, tu vas me dire : « Tu vois, je te l’avais dit ! » et ça va augmenter le poids de cette royance.

Une solution : chercher les exceptions à cette situation.

En espérant avoir (un peu) répondu à ta question...

Posté par: @mental-haut

Pour être performant, nous avons besoin d’être concentré sur les éléments pertinents de notre sport : en quelques mots : comment je vais faire pour marquer le prochain point. Je dois être ICI et MAINTENANT.

Facile à dire ? Ouais, j’suis d’accord. Pour y parvenir, il va falloir bosser : ça passe d’abord par de la fixation d’objectifs, qui va nous aider à savoir sur quoi je dois fixer ma concentration. On peut aussi s’entraîner à des techniques de reconcentration (c’est sûr, on ne restera pas concentré tout le temps : l’objectif est d’en prendre conscience, se l’autoriser, et savoir se reconcentrer…).

Un truc que j'essaie d'appliquer de plus en plus souvent dans cette situation, pour être "ici et maintenant", c'est de me concentrer sur ce que j'ai envie de faire dans l'échange à venir, pas sur l'issue du point/du set/du match. "Je vais servir long coupé pour jouer en bloc dans son revers, si il me refait son putain de service court lifté dans le cd je flip, etc". 

Après ça marche ou pas bien sûr, mais c'est déstressant de suivre un plan.

@nener entièrement d'accord avec toi, je constate à mon niveau aussi, que quand je me focalise sur ce que je veux faire, ça m'empêche de cogiter sur d'autres choses qui pourraient me polluer l'esprit et je suis bien plus efficace.

Après, c'est pas toujours évident à mettre en pratique, depuis la reprise du championnat, j'ai beaucoup de mal en match. je me crispe, manque de confiance et je me focalise plus sur mes "déchets" que sur ce que je fais de bien.

Mes partenaires me l'ont fait remarquer d'ailleurs, par moment, les fils se connectent et je vais super bien jouer et d'un coup, plus rien, je suis à la table sans être là, je subit de bout en bout…

J'avais déjà eu un peu le même soucis en 2019 suite à l'arrêt du tabac, j'avais pris du poids, je m'énervais très vite, c'était assez cata et j'avais finalement réussi à me reformater et retrouver la confiance et surtout le plaisir de jouer.

Va falloir rebosser tout ça pour moi 😏 

@bking 

C'est pas illogique toutes ces difficultés, l'état d'esprit nécessaire pour être efficace en compétition, tout le monde ne l'a pas dans la vie et... heureusement !

Donc, il faut travailler à le retrouver et réapprendre à l'utiliser ! Se donner le temps ! Ne pas trop se focaliser sur les points négatifs, c'est pas facile quand on est en difficulté !

D'autant plus qu'il faut les avoir en tête ces points négatifs car ils sont importants pour la tactique, soit pour tenter d'éviter de tomber dedans, soit pour adapter ce qu'on y fait !

Néanmoins, globalement, si on marque des points, c'est qu'on a des solutions...!

@nener 

Oui, mais là où je ne partage pas toujours la méthode des préparateurs mentaux et ce pourquoi je n'interviens que peu dans ces échanges, c'est qu'au moment de jouer le point, il faut être dans le présent, mais que juste avant il faut être dans la compréhension de ce qui a eu lieu et l'anticipation de ce qui risque d'avoir lieu ! C'est essentiel pour adopter la bonne stratégie et varier la tactique !

@rotasses très souvent, les solutions, je les connais. La différence, c’est que dans les périodes où je suis fort mentalement, je vais arriver à les appliquer alors que les périodes où je suis moins affûté mentalement, je ne vais pas oser, je vais jouer « petit bras » en me contentant de remettre la balle sur la table en espérant que ça suffira mais bien évidement, ça ne suffit jamais.

L’année dernière, bien qu’écourté a cause du covid, j’étais très fort dans la tête, j’ai réussi à gagner des matchs ou mené 2-0, j’arrivais a reprendre l’ascendant et terminer sur une victoire. Cette année, j’ai plus de mal, je ne sais pas trop quelles en sont les raisons pour l’instant mais je compte bien trouver et régler le problème rapidement. Quand tu perds un match parce qu’en face c’est plus fort, aucun souci avec ça mais perdre parce que je « donne » tous les points, c’est rageant.

Lors de mon dernier match, en face, 4 joueurs bien mieux classés que moi. Sur l’un de mes matchs, j’avais des joueurs de l’équipe 1 qui regardais, du coup, je me suis appliqué et gagné   le match 3-0 en faisant un match vraiment costaud. Les 3 autres matchs, j’étais inexistant, perdu pas parce que meilleurs joueurs en face mais parce que j’ai été vraiment mauvais et à des années lumières de ce que je sais faire (sans prétention aucune hein, je suis parfaitement lucide sur mes capacités en tant que pongiste…).

@mouette 

Pour aller dans un premier temps dans le sens de mental haut, je te dirai qu'en te disant en fin de 4e set faut pas que je me loupe car à la belle ce sera cuit, sûrement, tu te rends la tâche plus compliquée...

Après ma vision est assez différente des méthodes de préparation mentale classique, je crois que ces méthodes sont bonnes lorsqu'on est en vraie difficulté mentalement mais que globalement, il faut apprendre à dompter la pression et pas l'évacuer ! Car de mon point de vue, si on arrive à jouer un match phare (peu importe notre niveau, car ce match phare est le nôtre et on peut le croiser à tous niveaux, on pourra toujours essayer de se dire qu'il s'agit d'un match banal ou d'un moment banal notre esprit ne sera pas facile à tromper !)

Mouette, tu dois depuis longtemps te dire après avoir raté le coche que tu as laissé passer ton moment ! Car à la base, tu dois te sentir moins fort que ton adversaire dans ces situations... du coup, si tu ne saisis pas l'occasion "chanceuse" qui se présente, ton adversaire va se réveiller et retourner la situation ! 

Alors que si tu l'as mis dans une telle difficulté, c'est que, peut-être, que lui n'était pas au mieux, mais probablement, surtout, toi tu l'as mis en difficulté ! Après avoir raté la première occase, il faut donc s'en créer une deuxième... peut-être une troisième...

L'idée c'est avoir bien en tête ta stratégie durant ce match, pour éventuellement la maintenir, avoir en tête le pourquoi du retournement de fin de set... (Globalement, soit tu as déjouer tactiquement ou pongistiquement, soit lui s'est adapté...!)

Si tu as déjoué, être concentré sur reproduire ce que tu as bien fait jusque-là, puis au moment crucial chercher à jouer le point sans le forcer, ni le subir !

Si ton adversaire s'est adapté, ce qui est plus fréquent, à un certain niveau, avec un joueur supérieur dans les moments importants... repartir, néanmoins, avec la stratégie efficace jusqu'à la fin du 4e set, car "il ne faut pas jeter le bébé avec l'eau du bain", rester attentif à l'adaptation ou pas de l'adversaire et effectuer quelques variantes dans la stratégie pour limiter sa capacité d'adaptation !

S'il s'est complètement adapté, il va falloir adapter sa stratégie, mais c'est rare ! La modifier ! Là, c'est en fonction de ce qui s'est déroulé, impossible de donner des pistes sans match à l'appui !

J'espère t'avoir un peu aidé !

Il te faut te dire que si tu accroches un joueur c'est que tu peux le battre ! Il est nécessaire, avant tout, d'y croire !

@bking 

Je confirme donc, soit patient ! Tu n'as probablement pas joué pendant dix mois comme presque tout le monde ! Et toi, tu étais satisfait de ce que tu produisais avant la coupure, donc tu as eu dix mois pour te dire, au mieux... il faut que je reprenne sur les mêmes bases, au pire... je ne vais pas arriver à reproduire ce que je faisais avant !

Pour ce qui est des retours de 0/2 à 3/2 en effet, il faut être solide à 0/2 mais pour y être, souvent il faut ne pas l'avoir été à 0/0! Ceci dit pour désacraliser le truc !

Ensuite, battre un joueur bien mieux classé que toi, c'est exceptionnel ! Si chacun est à son niveau, il faut qu'il y ait grosse incompatibilité de systèmes... trouver anormal de ne pas le refaire c'est ça qui ne me paraît pas normal !

Ceci pour te dire, que, comme ça, sans te connaître, sur la dernière situation que tu m'as décrite, cette rencontre sur bien plus forts, tu me sembles très (trop exigeant)! Tu devrais plutôt, selon mon ressenti, positiver sur le match que tu as remporté 3/0!

Voilà, j'espère que mes interventions pourront t'aider !

@rotasses tes interventions sont toujours très justes.

Pour ma part en tout cas, j’ai toujours plaisir à te lire, ton analyse lié à ton expérience sont un mélange résultant sur de bons conseils et pour des joueurs de petit niveau comme moi, c’est de l’or en barre, c’est une chance de pouvoir avoir ce type d’échanges 😊👍

@bking C'est très très gentil à toi, je te remercie ! 😉

@bking Tu dis que tu connais souvent les solutions, sans arriver à les appliquer.
Tu parles de périodes où tu es fort mentalement et d'autres où tu es moins affuté. Ces variations arrivent bien évidemment à tout le monde. Mais plus qu'un état, le mental, ça peut aussi devenir des savoir-faires. L'entraînement à des techniques qui pourront t'aider dans les périodes difficiles.
Après, c'est sûr que c'est pas une science exacte et qu'il y aura toujours beaucoup de paramètres que l'on n'arrivera pas à maîtriser...

@rotasses Je suis d'accord avec beaucoup de tes remarques.

"'au moment de jouer le point, il faut être dans le présent, mais que juste avant il faut être dans la compréhension de ce qui a eu lieu et l'anticipation de ce qui risque d'avoir lieu ! C'est essentiel pour adopter la bonne stratégie et varier la tactique !"

Il est essentiel d'être concentré sur les éléments pertinents, et selon moi, cela passe par une concentration très étroite au moment du point, vers un élargissement de cette concentration pour avoir une vision plus globale ( et donc tactique) lorsqu'on peut prendre un peu le temps. La gestion de ces petits temps me semble fondamentale en ping (la serviette tous les 6 points est un outils trop peu souvent utilisé par certains joueurs, par exemple...).

@mental-haut je vois bien l’idée mais dans les moments difficiles, ma technique est au plus bas. Un exemple très parlant, quand je suis en match et que dans la tête tout n’est pas connecté, je suis incapable de jouer court, j’ai le poignet qui se crispe et j’ai un touché de balle complètement moisi. 
Ce qu’il me faut, c’est d’arriver à trouver des méthodes pour pouvoir m’élever mentalement à la table. Je l’ai déjà fait auparavant et j’ai essayé d’appliquer de nouveau les mêmes méthodes mais pour l’instant, pas trop concluant mais ça va venir, step by step comme on dit 😁

Disons que le simple fait d’en parler, c’est déjà un pas en avant 😂

@bking 

Ça c'est symptomatique !

Il faut adapter ta stratégie... je voudrais faire ça, mais je sens que je ne suis pas en condition pour y parvenir ! Eh bien, je vais faire autre chose qui sera plus en rapport avec mon état du moment pour obtenir la balle qui me sera la plus favorable possible...!

Basiquement, je suis en fin de set, je suis tendu, le gars sert court, au lieu de prendre beaucoup de risques dans mon état sur une balle courte, je vais remettre très tendu, pour empêcher l'adversaire de démarrer ou pour que son démarrage soit inefficace et derrière j'aurai la main sur la balle suivante !

C'est un exemple, où tu ne restes pas sur une stratégie figée, tu fais de la tactique, l'efficacité de cette option va te permettre d'être plus relâché le coup suivant !

Après, il faut respirer profondément dans ces moments, pour se relâcher le plus possible, prendre son temps, faire le vide dans son esprit, après avoir pris une seconde pour réfléchir à la tactique... et perso, j'essaie d'avoir en tête ce qui m'a gêné chez mon adversaire, donc qu'il pourrait faire à ce moment, et la réponse que je dois y apporter, ainsi que le fait qu'il peut tenter quelque chose de surprenant, ce qui peut éviter d'être paralysé par cette surprise !

Et bien sûr, je me rappelle à moi-même que je suis efficace dans ce type de moments, et que j'ai déjà fait dans le passé, ce que je vais devoir refaire, que c'est possible !

@rotasses j’aime bien cette approche, finalement c’est de plus se concentrer sur ce que l’adversaire est potentiellement en mesure de faire et ainsi éviter les mauvaises surprises grâce à une bonne anticipation plutôt que de me concentrer sur ce que moi je n’arrive pas à faire (ou du moins que dans ma tête je pense ne pas arriver à faire).

Du coup, ça m’obligera à être focus sur ce qui va arriver et ne pas rester bloqué  sur les fautes commises dans les points précédents (même s’il faut les analyser mais dans le but de pouvoir anticiper sur les prochains coups similaires).

J’ai un match demain soir, je vais étudier tout ça dans le dur 😁

Merci 👍

Petit retour suite à mon match d'hier soir qui globalement, c'est plutôt bien passé.

En fait, j'ai préparé mon match toute la journée en désacralisant le truc, en me disant que je joue avant tout pour le plaisir, que même si je perdais, c'était pas dramatique et que l'essentiel était de se faire plaisir (alors, je conçois que sur le font, l'attitude est pas top par rapport au reste de l'équipe mais bon, je teste des trucs 😜 ).

Globalement, ça a été plutôt bien car je suis arrivé à mon match totalement détendu et sans aucun pression. Lors de mon premier match, je perd 3-1 mais contre un joueur qui a vraiment été meilleur que moi. il avait un Anti dans le revers et s'en servait très bien car en plus il tournait la raquette sans arrêt. Sur le papier, il était 500 (ouch) mais après discussion à la fin du match, il m'a avoué avoir repris depuis 1 an suite à une longue période d'arrêt mais c'est un ancien 30 et c'était son premier match officiel depuis sa reprise.

Les 2 autres matchs, je déroule tranquillement mon jeu, j'ai appliqué des schémas de jeu que je connais et maitrise, j'ai fait preuve de patience et surtout, j'ai arrêté de vouloir démarrer trop fort dès le premier coup. J'ai gagné ces 2 matchs + le double.

Globalement une bonne soirée, j'ai pris du plaisir sur ce match et même mes partenaires étaient content de voir que j'avais joué avec plaisir. Il faut maintenant que je garde cette attitude pour les prochains matchs surtout que je remet ça dès vendredi.

Quand tu as trouvé un chemin, ça peut être plus facile de le retrouver...

A condition d'arriver à encrer ça en routine, donc ne pas perdre de vue ton approche avant de l'avoir fixée ! (je te remets un coup de pression...😉)

Ton approche est plutôt bonne, c'est le sens conseillé dans la situation de joueurs étant "bouffés" par la pression !

Là où, je mets une limite à cette façon de faire, c'est lorsque tu vas jouer un match vraiment à part pour toi (match de montée, finale de tournoi...), là cette méthode trouve souvent ses limites ! Mais ce qui peut arriver (et je te le souhaite; sauf si tu joues contre moi 😉) c'est que lorsque ce moment arrivera, si tu as la chance de le vivre, c'est que tu auras, peut-être, accumulé suffisamment de sérénité (et de victoires), tu auras pris confiance en toi et tu pourras peut-être transformer l'essai, malgré tout !

@rotasses C'est vrai, j'ai déjà eu des soucis de confiance par le passé donc je ne pars pas de zéro pour essayer de me sortir de ce petit passage à vide.

Le but est de poser les fondations, arriver à faire en sorte que j'arrive à mes matchs en étant détendu et prêt à en découdre avec toutes les capacités que je vais avoir à ma disposition. Globalement, quand j'ai rencontré les mêmes difficultés il y a 2 ans, à partir du moment ou je me suis dit que j'avais le droit de perdre et que ce n'était pas dramatique, tout est assez vite rentré dans l'ordre (déjà à l'époque, j'avais été bien aidé et conseillé par des personnes du forum) et la finalité est que j'ai terminé l'année avec taux de victoire de 75%.

Après, il y a la gestion du match dans le match, il peut y avoir des rencontres qui sont plus importantes, plus serrés, plus d'enjeux mais celle la, quand la sérénité est la, je les gère sans trop de souci.

En fait, avec moi, c'est tout ou rien. Quand je suis bien dans mes pompes et serein à la table, je suis hyper costaud mentalement, comme je le disais plus haut, j'ai gagné des matchs ou mené 2-0 parce que le temps que j'analyse ce qui se passe et que je trouve les moyens de faire déjouer mon adversaire, ca se fait pas en un claquement de doigt (pour moi du moins, je conçois que des joueurs qui soient bons tactiquement auraient trouvés les solutions plus rapidement) mais au final, je remonte et m'impose 3-2, et la, la satisfaction est d'autant plus grande sans parler du bonus pour la confiance.

Heureusement pour toi 😋 , il y a peu de chance qu'on se rencontre à une table de ping et nul doute que si c'était le cas, même avec une confiance au sommet pour moi, tu me battrais aisément en jouant avec le pied. Par contre, je suis très bon en 3ème mi-temps 😀 

Demain soir, nouveau match, on verra comment celui ci va se passer mais je vais tâcher de l'aborder de la même manière.

Surtout qu'il n'y a vraiment pas d'enjeu, c'est un match d'un championnat local et on est en sous effectif dans la poule, (que 6 équipes) donc même si on finissait dernier, on ne descendrait pas, donc ca me permet de prendre tout ça avec du recul.

Je viendrais vous bassiner avec mes histoires dans le week-end pour vous racontez comment ca s'est passé.

Je ne pense pas que tu bassines beaucoup de monde en tout cas, pas moi !

Pour ce qui est de mon niveau avec un pied, je ne m'y fierai pas ! Je préfère aborder les choses plus sérieusement, ça me laisse plus de chance de bien m'en sortir ! 😉

Être sérieux et trouver de la motivation sur tout le monde, c'est la meilleure façon de limiter les déconvenues !

Bon match demain ! 😉

@rotasses ah ah, c'est pas faux, parfois à prendre un peu trop à la légère l'adversaire en face, on peut avoir de mauvaises surprises. Ca m'est arrivé il y a 3-4 ans, je tombe en match contre un gars qui de tête avait au moins 4 classements de plus que moi. Il a eu une attitude qui m'a vite agacée, car dès le début du match, c'est limite s'il ne se payait pas ma tronche. Ca m'a tellement gonflé que je me suis mis à m'appliquer comme jamais et en plus, j'avais la réussite qui s'était jointe à la fête, je passais tout et n'importe quoi, même les coups les plus improbables marchaient. Je peux te dire qu'il a vite changé d'attitude. Je finis par perde 11-9 à la belle à la fin d'un magnifique match. L'adversaire est quand même venu me féliciter en fin de match et s'excuser pour son attitude au début de celui-ci, ce qui est plutôt sport et correct de sa part, j'ai apprécié.

Merci pour le match de demain, on va tâcher de faire le job 😉 

@mental-haut D’autres cessions de prévu ? 
Je n’ai malheureusement pas eu la possibilité de participer.... et j’en profite pour (te) poser une question : 

Comment développer/ augmenter sa combativité pour être prêt en arrivant à la table ? 

Ça va sûrement paraître saugrenu à bcp d’entre vous mais peu importe 🤷‍♂️

@tof25 En équipe, je propose un Haka 😉 Mais blague à part je trouve ta question intéressante.

@pilami 😂😂😂👍

Hop, petit retour comme promis sur mon dernier match de vendredi soir. Pour rappel, c'est un match de championnat local pas FFTT. Nous jouons à 4 contre 4 donc 4 simples + 1 double. Sur le papier, équipe bien plus forte que nous puisqu'ils alignent 13 - 11 - 8 - 7 alors que nous nous avons 8 - 7 - 7 - 5.

Me concernant, j'ai appliqué la même stratégie que sur le dernier match, je suis venu sans me mettre la pression, pas en mode touriste mais presque. Comme à mon habitude, je ne regarde pas la feuille de match, je ne sais donc pas du tout contre qui je vais jouer et ne connais pas les classements des joueurs en face. Ca évite de se mettre une pression inutile, surtout quand on tombe sur des classements inférieurs, même si la, ce n'était pas le cas. Je précise aussi que physiquement, je n'étais vraiment pas en forme, grosse irritation de la gorge qui me provoque des quintes de toux, c'était déjà pas simple à l'arrêt, ca le sera encore moins en jeu...

J'attaque le premier match contre le 11. J'ai un peu de mal à rentrer dans le jeu et à trouver des solutions. Je suis assez vite mené 2-0. Au 3ème set, je change de stratégie et m'applique un peu plus et arrive à le gagner. malheureusement pour moi, il sera bien coacher car de retour à la table, il change complètement sa façon de jouer et je ne trouverais pas de solutions. Il aura bien joué et surtout aura été plus malin que moi, j'aurais surement pu mieux faire, mais victoire méritée.

Ensuite, j'enchaine sur le 13. 1er set, je suis bien chaud, mes schémas de jeu bien en place, je gagne le 1et set avec un très beau 11-2. Je vois que mon adversaire panique un peu, il ne comprend pas trop ce qui lui arrive, il est gêné dans mon revers par mon picot et dans le coup droit, j'ai démarré toutes les balles que je pouvais et l'ai donc mis en permanence sous pression, malgré qu'il ai également un picot en revers, lui ne m'a par contre, pas gêné du tout. Dans la tête, la je suis en confiance, j'ai l'impression que rien ne peut me faire déjouer. Je reste focus sur l'objectif, à savoir continuer de l'agresser le plus possible pour éviter qu'il ne prenne l'ascendant sur moi.

Le 2ème set démarre, il est plus serré que le premier, j'arrive néanmoins à rester devant au point et je continue d'appliquer la stratégie du 1er set. On arrive à 10-8 pour moi et j'ai le service à ce moment la. Et c'est la malheureusement, ou je pense que le match c'est joué puisque je rate mes 2 services de suite, chose qui ne m'arrive jamais. Je pense que j'ai voulu trop bien servir et je l'aurais payé. Sur le moment, je ne m'en suis pas rendu compte puisque j'étais concentré mais je pense que mentalement, j'ai merdé, plutôt que de rester sur des schémas que je maitrisais depuis le début du match et d'assurer le coup, j'ai voulu faire différent et au final, ca m'aura couter le set. Il fini par gagner 12-10.

Sur le 3ème set, la encore c'est hyper serré, on se colle au train mais malheureusement pour moi, à 13-13, il m'achève avec 2 grattes bien dégueu, il n'y peut pas grand chose mais bon, c'est moche de perdre un set comme ça.

Sur le dernier set, je n'arrive plus à être offensif comme dans les précédents, il gagne 11-7.

Ce match, aura été ma plus grosse déception de la soirée. Mais pour la partie mentale, c'est un bon cas d'analyse car finalement, je démarre hyper serein et fort ce qui me permet de gagner facilement le 1er set. Les 2 services ratées, c'est le 1er coup de massue ou forcément je m'en veux et j'accuse un peu le coup. Le 2ème coup de massue sera due au set perdu sur 2 grattes d'affilées, la aussi, ca met un coup. Et le constat est simple, sur le dernier set, je suis largué, je n'arrive plus à poser mon jeu. C'est en rentrant à la maison ou j'ai pris le temps de réfléchir et analyser ce match et c'est là ou on se rend compte qu'après coup, on aurait fait les choses différemment. A enregistrer dans un coin du cerveau et à ressortir quand je me retrouverais dans un cas similaire.

Après, on enchaine sur le double, en face le 13 et 11 mais on est assez costaud mon partenaire et moi et on gagne 3-1.

Sur le match suivant, j'affronte le 7, c'est le physique qui me lâche. Grosse quinte de toux que j'ai du mal à gérer, je me concentre plus sur ma respiration que sur mon jeu et j'ai du mal. Mené 2-0, j'arrive à revenir à 2-2 après un 4ème set ou je suis mené 6-10 au moment ou je prend mon temps mort et ou je fini par gagner 13-11. malheureusement, je m'écroule au 5ème set, je n'arrive plus à gérer la respiration, je tousse comme si un bout de poumon cherchait à se sauver de mon corps et je suis en surchauffe totale.

Dernier match contre le 8, j'ai eu le temps de me reposer un peu vue que les autres matchs ont durées. Je gère mon match assez facilement et gagne 3-1. heureusement d'ailleurs car je ne pense pas que j'aurais été physiquement en mesure d'enchainer les sets.

Mon équipe s'incline finalement avec un honorable 8-10, il n'a pas manqué grand chose pour faire au moins le nul alors que sur le papier, ils étaient bien plus fort que nous, dommage.

Voila pour mes aventures, dans les grandes lignes, je suis plutôt content car j'arrive à me présenter en match sans trop de pression et prendre les choses avec recul et sérénité. Néanmoins, contrairement à ce que je pensais, même en arrivant à la table bien dans la tête, j'aurais quand même eu des micro fissures dans le match (surtout contre le 13) qu'il va falloir que j'apprenne à maitriser. Malgré tout, à voir sur les prochains match pour confirmer, je pense que je suis sur le bon chemin.

@bking à 10-8, il y a des joueurs ou coachs qui prennent systématiquement un temps mort quand c'est leur tour de servir, ça permet à certains de se recentrer et ça peut aussi faire gamberger l'adversaire. Tu as aussi le temps de t'essuyer et de réfléchir un peu plus à ton service, moi dans cette situation j'ai plutôt tendance à assurer, je joue les services qui ont fonctionné en mettant peut-être un peu moins d'intensité en me disant que c'est compensé par la pression qui pèse sur l'adversaire à ce moment là.

Avoir ses habitudes, ses routines pour des fins de sets type, ça permet de s'alléger l'esprit, moins de choix.

J'ai tendance a rallonger les services courts dans les moments chauds par manque de relachement/volonté de mettre plus d'effet coupé (souvent le choix du bon vieux coupé court, dans l'intention du moins).

Genre à 8-10 à la belle en finale récemment => remise top dans l'coude 😥 

@pilami ca m'aurait surement servit il est vrai mais on va être honnête, quand tu es devant durant tout le set, que tu es à 10-8 et que tu as le service, franchement, ça ne me viendrait pas à l'idée de prendre un temps mort, j'aurais trop peur justement que mon adversaire ai le temps de réfléchir et de modifier sa stratégie ou de se faire coacher par ses coéquipiers. La ou tu as totalement raison, c'est que j'aurais du rester sur un service que je maitrise bien et que j'ai utilisé le 3/4 du match plutôt que de chercher à changer pour le surprendre. Au final, je me suis foutu dedans tout seul comme un grand. Et comme je suis malin, après avoir raté le premier service, j'ai enchainé sur le 2ème… très mauvaise gestion de ma part sur ce coup la…

@nener on est souvent plein de bonnes intentions dans ces moments là, persuadé de faire le bon choix tactique…

"Un jour, j'irais vivre en théorie, car en théorie, tout se passe bien" 🤣 

Vidéo intéressante, merci pour le partage @Pilami.

Me concernant, j'ai encore été confronté à une situation sur laquelle je vais devoir travailler.

Mercredi soir, j'avais un match et je tombe en premier contre le plus fort de l'équipe en face qui avait 200 points de plus que moi. J'entame le match serein, ca fait 2-3 matchs ou j'arrive à venir sans pression, donc de ce côté là, je pense que mon problème de début de saison est en passe d'être réglé, ce qui est déjà un bon point.

Le 1er set se déroule plutôt bien, je joue globalement bien et malgré 3-4 gratte de l'adversaire, je m'impose sur ce premier set. J'attaque le 2ème set de la même manière et mène mais la chance s'inverse, puisque c'est moi qui enchaine quelques grattes un peu dégueu dont la dernière au score de 8-5 pour moi. La l'adversaire s'énerve, balance sa raquette en gueulant que c'est pas possible d'avoir autant de cul, que c'était pas possible de jouer dans ces conditions, bref, il fait son cinéma.

Et bien, je vais vous dire, son cinéma aura été efficace. Il m'a fait complètement sortir du match et je n'ai plus réussi à revenir car de 8-5, je finis par m'incliner 8-11. parti de la, il a retrouvé pleinement sa confiance et a été beaucoup plus agressif. Dommage pour moi, si j'avais été moins réceptif à ses plaintes, j'aurais pu faire mieux. A la fin du match, le gars me dit "heureusement pour moi que tu es sortis du match en cours de route, sinon, j'aurais surement perdu..."

J'ai rien dit pour ne pas rentrer dans la polémique mais bon... Sur les grattes que lui m'a fait, je n'ai rien dit, d'ailleurs je ne dis jamais rien sur les grattes, c'est le jeu, on y peut pas grand chose, l'adversaire non plus donc je fais avec. Lui ne pense manifestement pas pareil, j'ai d'ailleurs pu constater qu'il a fait la même chose avec mes coéquipiers avec le même résultat.

Bref, c'est comme ça, il faut apprendre à gérer ça.

Du coup, suite à ces derniers matchs, je réalise les points que je dois travailler.

1) Arriver à rester concentré surtout dans les moments clefs d'un match

2) Arriver à rester dans une bulle et ne pas subir les commentaires de l'adversaire

3) Penser à prendre les temps mort 

@bking comme toi, je déteste ces attitudes, des fois en réponse je me mets à faire des tcho sur mes grattes pour voir comment il réagit, mais c'est contre ma nature donc je pense que je devrais plutôt aller à la serviette même si je ne transpire pas 🙂

@pilami oui, aller à la serviette ou même prendre un temps mort pour se re concentrer. J’aurais du le faire d’ailleurs, peut être que si j’avais pris le temps mort au moment où il s’est mis à gueuler, ça aurait joué en ma faveur. Malheureusement, c’est souvent après qu’on se dit « je suis bête, j’aurais du faire ça ».

La ou je suis quand même content c’est que même si j’ai perdu, je ne me suis pas énervé et à l’entame du match suivant, j’avais déjà tiré un trait sur le 1er. Je gagne finalement mes 2 autres matchs ainsi que le double

@bking Pour ça il faut appliquer le "ici et maintenant" déjà évoqué plus haut.

L'adversaire est un gros con, l'adversaire est trop sympa, il a un short ridicule, il sert faux, la salle est humide, il dit qu'il a mal aux genoux, y'a 9-10 etc etc.. on s'en fout (un peu, il s'agit pas non plus de ne pas analyser la situation pour pouvoir y réagir, par contre les trucs auxquels on ne peut rien: on s'en fout), ce qui compte c'est ce qui se passe pendant l'échange, ce que t'as envie d'y faire.

Dans le cas de l'adversaire rageux, ça devrait plutôt être une bonne nouvelle: il est à deux doigts de balancer le match. Après je distingue deux cas:

- le rageux "résigné" qui s'enfonce en répétant les mêmes erreurs: nickel
- le rageux "révolté". Alors là attention, en fait il est sur le fil du rasoir. Au point souvent de se mettre à jouer très différemment donc là suite au balançage de raquette/gueulante il faut être près à serrer le jeu voire à changer de tactiques, il est en train de se noyer, il s'agit de bien lui tenir la tête sous l'eau et là c'est dans la poche, mais si il arrive à chopper une bouffée d'air c'est la remontada.

Sur les grattes d'ailleurs puisque c'était un peu ton sujet, la seule raison de s'énerver c'est si on a pas eu le reflexe d'essayer de la chopper. L'entraineur nous sort toujours ça quand il voit une gratte, même (surtout!) en exo, et le joueur qui regarde sans rien faire: "Et alors??? Tu joues pas??". Faut prendre le reflexe d'essayer, même quand c'est impossible. En fait le reflexe doit se déclencher avant que tu réalises que c'est pas possible. Comme ça, si ça l'est, t'as plus de chance de faire une remise correcte. Et un point gagné alors qu'on t'a gratté dans l'échange, mmmh y'a bon le moral!

@nener tu as complètement raison et ça rejoins mon point 2, à savoir rester dans ma bulle et concentré uniquement sur ce qui se passe à l'instant T sans prendre en compte ce qui se passe autour. Dans ce cas précis, j'ai été mauvais, je me suis laissé embarquer par mon adversaire et je suis sorti du match. C'est ma faute, j'aurais dû être plus hermétique à cela et ne pas en tenir compte (un de mes partenaires m'a dit d'ailleurs en fin de match que j'étais un gland, j'aurais du continuer à jouer exactement pareil quitte à lui faire encore une ou 2 grattes qui l'aurait peut être achevé mentalement et fait basculer le match à mon avantage).

Comme tu le soulignes et de manière très juste, j'aurais du essayer d'enfoncer le clou à ce moment la et au lieu de ça, j'ai fait l'inverse et lui ai laissé la possibilité de sortir la tête de l'eau et de finir par prendre l'ascendant. Dommage, mais je retiens et je sais que je dois travailler ce point pour ne plus avoir ce type de déconvenue à l'avenir. 

Pour ce qui est des grattes, à mon niveau, ça n'a aucun effet. Comme je le disais, une gratte, on y peut pas grand chose, que ce soit une gratte à notre avantage ou contre. D'ailleurs, en général, quand on me fait une gratte et que le joueur s'excuse, ma réponse est quasi toujours la même "c'est le jeu" et dans ma tête "la prochaine sera pour moi".

En tout cas, j'adore la devise Shadok 😆 

@tof25 

C'est une très bonne question ! C'est un gros frein à une progression le manque de combativité, d'implication !

@bking 

Pour le gars qui s'énerve, s'agace...

Ma solution est simple, il commence à paniquer, ça a toujours le réflexe de me décontracter ! Je me dis toujours, je suis entrain de prendre le dessus !

Ça m'aide à enfoncer le clou, mais pas en changeant de tactique comme le suggère, en partie @nener, mais pas nécessairement en refaisant exactement la même chose n'ont plus ! En poursuivant dans la même voie !

Je trouve ces deux vidéos d'Enzo pas extras...

Un peu simplistes, les temps-mort, il y en a de bien différents !

@rotasses j’ai créé un sujet sur les temps morts, si jamais tu veux nous partager tes précieux conseils 😊

@rotasses c’est effectivement la meilleure approche à avoir. Un adversaire qui s’énerve c’est que forcément il doute. Dommage pour moi de ne pas avoir su tirer parti de la situation, mais c’est pas grave, j’apprends 

@bking 

Ok, j'essaierai d'aller voir... 😉

Après le temps-mort, c'est un peu comme la stratégie ou la tactique, c'est ponctuel, dans l'instant très variable ! C'est très fluctuant, donc pas simple de généraliser !

Hop, je reviens un peu vous raconter ma dernière prouesse 😅

Hier soir, match AGR, 4 contre 4. J’ai eu une semaine compliqué au boulot (inventaire toute la semaine), un peu fatigué mais hyper motivé de retrouver les copains pour jouer ce match.

Mes 2 premiers simples se déroulent plutôt bien, je suis bien en place, pose mon jeu et gagne sans être plus inquiété que ça.

Ensuite, on passe au double ou je joue avec mon partenaire habituel et là encore, on gagne sans être trop embêté (depuis le début de la saison, on a pas perdu un seul double).

J’enchaîne ensuite contre le joueur le plus fort de l’équipe adverse, c’est un peu plus compliqué, je suis obligé de serrer le jeu et m’en sort pas trop mal avec une victoire 3-1.

Puis arrive le dernier match, joueur défenseur avec anti, il n’attaque quasi pas et remet encore…et encore…puis encore…

Physiquement, je sens que j’arrive au bout, mes tops ne passent plus, les pieds ont du mal à bouger, dur dur. On gagne les sets à tour de rôle puis on arrive gentiment à la belle.

Belle qui démarre plutôt mal pour moi puisqu’on tourne à 5-0 pour l’adversaire. J’arrive à recoller au score puis il reprend l’avantage. On arrive à 10-7. Mon partenaire qui regardait le match demande temps mort. Ça me permet de souffler et de réfléchir un peu à la suite et surtout essayer de trouver un semblant d’énergie pour me battre encore. Retour à la table, je gagne le point et reviens à 8-10 avec service pour moi. Je ne me fait pas avoir cette fois, je fais un service que je maîtrise puis gagne encore ce point. Là je me dis, faut pas que je m’enflamme et que je me contente de remettre sur la table et que le bouge. J’engage, on se lance dans une série de poussette (ça fait au mois 2 sets que c’est comme ça) et la, craquage, une balle arrive un peu haute sur mon revers et instinctivement, je la claque, évidement dehors… Dans ma tête, je n’arrêtais pas de me dire, joue cool, assure tes points et la, j’ai pas compris, mon geste est parti tout seul… bref, je me suis démené pour recoller au score et finalement, j’ai tout gâcher bêtement… un peu déçu car c’est un joueur que j’ai déjà joué et que je gagne facilement mais la, avec la fatigue en plus, j’ai craqué sur la fin…dommage pour moi mais il aura fait un beau match. Tout ça pour dire que je progresse mais il y a encore de petits éléments qui font que tout n’est pas encore au top, il reste quelques axes à améliorer mais je sais que je suis sur la bonne voie. Suite au prochain épisode

la fin de phase arrive et les matchs à enjeu arrivent (montée pour certain, descente pour d'autres), quels sont vos astuces pour bien gérer ses macths avec plus d'enjeux, pour vous, votre équipe et votre club !!! 

Avez-vous une approche particulière ? 

@jerome10 beaucoup de repos les jours qui précèdent le match et alimentation mieux choisie (genre éviter la grosse raclette la veille). Pour le reste, j’évite de trop cogiter à l’enjeu du match car c’est typiquement le meilleur moyen pour que je fasse n’importe quoi.

@jerome10 Oulà, question pas simple parce que d'un côté si c'est un match important, on se met déjà la pression en sachant que le perdre pourrait être ennuyant. 
Je pense que le mieux est d'entamer les matchs sans justement trop y penser et juste les jouer comme tous les autres. Perso, ça m'ennuie un équipier qui vient me dire juste avant le match qu'il faut le gagner pour éviter de perdre, comme si j'allais ne pas le jouer. 
Je dirais donc prendre un match à la fois sans trop se prendre la tête. 

Bon après, c'est plus facile à dire qu'à faire, je serais sans doute bien plus haut si je jouais vraiment tous mes matchs et c'est rarement le cas. C'est d'autant plus décevant que certains savent aussi que je peux faire mieux mais je me perds en manque de motivation ou d'excuses diverses et variées alors que si je jouais sans plus, je gagnerais sans doute. Ca serait beaucoup plus simple et sympa de jouer sans se freiner. Quand tu es capable de battre parfois facilement des joueurs bien plus hauts, tu ne devrais pas en perdre bêtement d'un niveau inférieur 😉

@jerome10 je me permets de repartager ici cette (longue) vidéo que nous avons réalisée récemment avec un préparateur mental, peut-être y trouveras-tu des éléments qui te parleront dans les différentes situations évoquées ?  

@jakin 

merci pour la vidéo, j'ai profiter des vacances de fin d'année pour la regarder dans son sujet dédié.

Si on ne fait généralement qu'effleurer la surface des différents sujets abordés ici, car je pense qu'il faut travailler ces thèmes avec un prépa mental si on veut vraiment progresser, je trouve que la partie "En équipe" propose néanmoins un petit exercice intéressant à faire avec ses co-équipiers, notamment en amont des matchs "à enjeux" que tu évoques plus haut (ou mieux : en début de phase !) 😉